brzuch jpg

[...] by wynikało z tematu na forum, który czytałam), jednak poprosiłam o zrobienie analizy składu ciała i okazało się, że wszystko jest w porządku... Pomocy! Chcę pozbyć się tłuszczy, wysmuklić i ujędrnić ciało, mieć płaski brzuch i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Załączam zdjęcie analizy. /SFD/Images/2016/1/16/d3c2867011614f018a62ca631d68b3a5.jpg

to Foto w calosci. Ogolnie chodzi tylko o brzuch bo wszystko uroslo masa jak najbardziej na plus:) lapa 3 cm w gore i jest dobrze :) tylko brzuch to moge rzezbe?

04 MARCA Powrót po przerwie ;) Od tygodnia przygotowuję się do zawodów pływackich. Już mam dzisiaj zaliczony basen - trening szybkościowy. 13 marca stratuje na mistrzostwach małopolski w pływaniu w stylu klasycznym :) Tydzień temu poprawiłem rekord życiowy w tym stylu z 38,68s na 38,3s :D Mam nadzieje , że na zawodach osiągnę wynik poniżej 37,5s - [...]

Brzuch Zmieniony przez - kolokoks w dniu 2008-08-15 22:30:59

[...] Foto posiłku po treningowego: Dieta; ogólnie ładnie, 3x 150g ryżu, dużo mięsa, za chwilę białka jaj przed snem, to tyle :P trening: zestaw A czas: 17:50 - 19:45 dopiero przy brzuchu czułem zmęczenie przysiad 50.5/53/58/65.5/73kg wspięcia 1s x max powt. x 83/85.5kg płasko 38/43/50.5/53/63kg mc 53/63/70.5/75.5/85.5kg pompki na poręczach 4s x [...]

[...] były więc zrobiłam coś wymyślonego na miejscu aby rozruszać inne partie mięśniowe. Było kilka ćwiczeń z hantlami na biceps, triceps, na suwnicy nogi robiłam, kilka serii na brzuch, pośladki, plecy taki trening całościowy i na koniec Interwały 10razy 10sek sprint/50sek truchtu. Troche się kijowo biegało bo na sali sportowej i był parkiet na [...]

[...] pobolewa mnie coś także jest różnie i rzut ciężarkiem przez poprzeczkę 30,2kg i 27kg. Po tym robiłem dzień dobry 6 serii, i wchodzenie na podstawki 5 serii. Do tego brzuch, trucht i rozciąganie. Na koniec treningu przeciągaliśmy się z Mateuszem na linie. A więc tak: -1 maja jedziemy oboje sędziować Mistrzostwa Polski Strongman służb [...]

8-10BB Środa 1.MARTWY CIĄG SUMO 70KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 pas 170KG*8 pas 2.BOX SIADY 20KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110kg*10 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x [...]

[...] i dietę biorę się od poniedziałku, dzisiaj delikatnie jeszcze. Bieganie to była masakra, po tym domowym spalaczu, czułem palenie od środka, pocenie niesamowite. Trening brzucha zacząłem ale nie udało mi się zrobić tyle powtórzeń ile napisał w tym temacie %-) Trening Brzuch z Flex'em 6km biegania, mój GPS jest do dupy bo uciął mi 1.5km ale [...]

WYPISKA 31.05.2016 Wczoraj powrót do diety, nie tak idealnie bo trochę za mało białka i kalorie podbite delikatnie, kilka dni odpoczynku dobrze mi zrobiły, miał być wczoraj trening, nie wyszło od 8 do 21 na uczelni a potem jeszcze w drodze o pólnocy wróciłem do domu padnięty i spać. Dziś od 6 na nogach. dieta utrzymana względnie nieźle %-) [...]

WYPISKA 02.06.2016 Trening zrobiony, czuć jak biceps się pali podczas ćwiczenia a przy robieniu barków czuję tylko brak siły, dziwne to. Robiąc wiosłowanie sztangą stojąc czuję jak pracują plecy ale i nogi jak są spięte, ogólnie jestem zadowolony z zakupu sprzętu. Dieta /SFD/Images/2016/6/2/af533136c6d5483d859bbbb4921a5759.jpg Trening Pompki [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga łamaną 5x8 10/15/20/25/30 12/17/22/27/32 Wyciskanie Wąskie 5x8 5/10/15/20/25 10/15/20/25/30 łydki 4x20 15/15/15/15 20/20/20/20 - brzuch Skośna 3x20 Unoszenie nog leżąc 3x15 + aero 30 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Bardzo fajny trening , ale jest jeszcze zapas , co do ilosci powtorzen to nie będe [...]

[...] , micha trzymana w 90% bez tragedni , cardo po siłowym 25 minut jedynie udało mi sie wykonac a w MC poszło 8x80 takze puki co siła jest , wstawie zdjecia nog bo wydaje mi sie ze cos zaczynają zmieniac kształt , no i jak widac powoli brzuch robi sie płaski i boczki mniejsze , pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d058f93b202c443bb948671845def7ad.jpg

To też się dołączę, bo chciałem wzmocnić brzuch, a tak będzie większa motywacja :) Zdjęcie z dzisiaj, 3 minuty. 8+3 = 11 minut /SFD/2018/4/26/82bbb5f5d6ed4643a994336d0a0c69e5.jpg Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-04-26 07:07:43

[...] nie moge sie pochwalic, a ciezarem moze juz tak. Nigdy nie bede kulturysta i nie planuje wygladac jak kulturysta. Jednak jak popatrze na moje zdjecia z mlodosci jak mi brzuch zaslanial mojego pe**sa to mysle ze tak z moim wygladem zle nie jest. Mam duze predyspozycje do tycia..... za 3tyg robie 1wsza w zyciu redukcje. Raz sie ciesze zse mi [...]

[...] http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie ramion sztanga8kg Na stronie sztangi: 7,5kg / 10kg [...]

[...] 4.Wiosłowanie na maszynie oburącz. 4x15, też jakaś dziwna maszyna, nie da się poprowadzić łokcia blisko tułowia. 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6. Tutak znowu podmianka bo nie było żadnej maszyny do ściągania z góry ani żurawia. Ściąganie na prostych rekach do brzucha w opadzie tułowia. 4x15 7.Ściąganie [...]

[...] sztangą 4 x (progresja) podchwyt na szerokość bioder, skończyłem na 100 kg 4.Wiosłowanie jednorącz 4x15 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha 4x15 6.Przenoszenie sztangielki 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy Tył barku 1. Unoszenie w opadzie 4x15 2. Facepull 4x15 [...]

[...] 4x po 7 pow 8. Wyciąg górny nachwytem (triceps) 4x po 7 pow 9. Wyciskanie francuskie 4x po 7 pow 10. Ściąganie pojedynczo linek wyciągu górnego podchwytem 4x po 7 pow + brzuch - spięcia, unoszenie nóg + 20min interwały na bieżni Dietka: 6:10 - 200g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:00 - 100g ryżu białego + 120g [...]

[...] czysto- zgodnie z planem :-)) Trening: 1) martwy ciąg 3s 95kg/ 100kg/ 110kg (8/8/8) 2) ugianie nóg leżąc 5s 25kg ( 5x15) 3) przysiady ze sztangą z przodu 5s 50kg ( 5x10) 4) brzuch 6s Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: (zjadłem mniej, żeby w miarę normalny bilans wyszedł. Dziś ćwiczyłem między 3 a 4 posiłek ( 3 posiłek to [...]